物理的に脳みそが大きくなる瞑想の勧め

瞑想をすると脳みそ（前頭葉）が大きくなります

前頭葉は集中力や自制心をつかさどる部分です

それでは具体的にどのように瞑想をするのかを解説していきます。

ついでに習慣化するプロセスも組み込んで説明します。

１、リラックスして座り（胡坐をかいても、椅子の上でもなんでもいいです）

２、背筋を伸ばす（自律神経の関係で絶対に背筋は伸ばすようにしましょう）

３、鼻から息を吸って鼻からはく１０秒で吸って吐いてのワンセットできるようにゆっくりしましょう。

瞑想の流れはこんな感じです。

瞑想中は自分の呼吸だけに集中しましょう。ただしほかのことを考えるのも全然オッケーです

ほかのことを考えていて呼吸に集中しなおすときに前頭葉は刺激されるからです。

瞑想の仕方はこんな感じ。

瞑想の合計時間が３時間を超えたあたりから効果が出始めます。最初のうちはのんびりやっていきましょう。

いまや瞑想を否定する科学者はいないといわれるほど瞑想の効果は科学で証明されています。

まずは一分二分から初めてまだやりたいって思ったら五分、とどんどん時間を増やしていってください。